《黃帝內(nèi)經(jīng)》017

陰陽(yáng)應(yīng)象大論篇“天人合一”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上古天真論篇 節(jié)選

上古之人，其知道者，

法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，

飲食有節(jié)，起居有常，

不妄作勞，故能形與神俱。

我們繼續(xù)來(lái)說(shuō)陰陽(yáng)【水為陰，火為陽(yáng)?！咳绻突鹣啾鹊脑?，哪個(gè)是陰，哪個(gè)是陽(yáng)呢？大家都知道：水和火相比的話，水是陰，火是陽(yáng)。因?yàn)樗瞧缘?，是偏靜態(tài)的；而火是偏熱性的，偏動(dòng)態(tài)的，所以水為陰，火為陽(yáng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里就講「水為陰，火為陽(yáng)」。然后又講：【陽(yáng)為氣，陰為味?！窟@里的「為」，就是塑造成了、形成了的意思。陽(yáng)性的能量形成了氣，陰性的能量形成了味。這里的「氣」和「味」，講的是中醫(yī)里的「四氣五味」。我們知道，中醫(yī)里有寒、熱、溫、涼四氣，如果按照春、夏、秋、冬的順序來(lái)說(shuō)的話，就是溫、熱、涼、寒四氣；那么中醫(yī)里的五味呢——酸、苦、甘、辛、咸。

《內(nèi)經(jīng)》里講，陽(yáng)性的能量化成了氣，陰性的能量化成了我們舌頭品嘗的味道：酸、苦、甘、辛、咸。【味歸形，形歸氣?！俊肝丁箘偛胖v了，是陰性的能量化成的。所有的我們的舌頭能嘗到的那些味道，我們發(fā)現(xiàn)它們都寄著在特定的形質(zhì)上（形態(tài)上），他們都寄著在具體的某個(gè)事物上。比如說(shuō)：「酸」的，我們吃李子感覺酸；「苦」，喝咖啡感覺苦；「甘」，吃棗子感覺甘甜；「辛」，要吃塊姜的話，感覺辛辣；「咸」，一品嘗有些海產(chǎn)品，就偏咸。我們舌頭所品嘗的這些味道，都寄著在特定的物體上。所以叫「味歸形」，這個(gè)「歸」就是「寄著于」的意思。那么「形歸氣」，「形」怎么又歸了「氣」了呢？我們所品嘗的這些物品，或者說(shuō)這些食物也好、藥物也好，它們可能都是天生地長(zhǎng)的，天生地長(zhǎng)的就受自然界的溫、熱、涼、寒的「氣」所影響，是吧？所以我們所品嘗的這些食物、藥物，它們會(huì)受「氣」的影響。這里的「形歸氣」，就是說(shuō)它們會(huì)受「氣」的影響?！練鈿w精，】春、夏、秋、冬，溫、熱、涼、寒的這自然界的「氣」受什么影響呢？其實(shí)受宇宙中所有生命的元精（原動(dòng)能）所影響?！揪珰w化。】這種生命的元精（原動(dòng)能），它受什么影響呢？受「大化」影響，「大化」其實(shí)就是「道」。

接下來(lái)講：【精食氣，形食味。】這個(gè)食物的「食」，讀食物的「shí」也可以，讀「sì」也可以，就是依賴著的意思。整個(gè)宇宙中的這種生命元精（這種生命的動(dòng)能），依賴著「氣」來(lái)展現(xiàn)。這個(gè)「氣」是動(dòng)態(tài)的，依賴著「氣」來(lái)展現(xiàn)。然后「形食味」，食物或者藥物的它的這種生命感，依賴著它的味道來(lái)展現(xiàn)。

比如說(shuō)：一個(gè)青李子很酸，那么它的存在感、它的生命，某種程度上就依賴著它的味道來(lái)展現(xiàn)，這是個(gè)酸李子?！净?，氣生形?！繌谋驹瓷蟻?lái)講，這個(gè)「大化」（造化）生出了生命的元精，一切生命的源能。那源能剛才講了，依賴著「氣」來(lái)展現(xiàn)自身，那么「氣」又生出了種種的形態(tài)。其實(shí)，前面講「陽(yáng)為氣，味歸形」，又講「陰為味」，意思就是說(shuō)「陽(yáng)為氣，陰化形」。那么「氣生形」，就等于陽(yáng)生了陰?！戈?yáng)為氣」，對(duì)吧？「味歸形」，味又是陰構(gòu)成的，所以「形」就意味著陰?！笟馍巍?，其實(shí)就是陽(yáng)生陰，在講陰陽(yáng)的關(guān)系。

然后又講：【味傷形，氣傷精?！壳懊媸恰肝稓w形」，這里是「味傷形」。味道，我們的舌頭嘗的食物或者藥物的這個(gè)味道，它必須寄著于某個(gè)具體的形態(tài)上來(lái)展現(xiàn)，但這個(gè)味道，這里講五味（酸、苦、甘、辛、咸五味），這味道如果過(guò)度了，就會(huì)傷我們的形體?！肝丁箤?duì)應(yīng)著我們的形體，所以這個(gè)事物能傷的，其實(shí)是與它同頻的事物，「味」與「形」相對(duì)，所以「味」也就傷「形」。

那么「氣歸精」，「氣」與「精」相對(duì)，是吧？氣就傷精，這個(gè)四氣（溫、熱、涼、寒四氣）要是傷的話就會(huì)傷我們的生命元精。只有同頻的才能傷同頻的，對(duì)應(yīng)的才能傷對(duì)應(yīng)的——「味」對(duì)應(yīng)著「形」，所以五味要是傷，也是傷形體；那么「氣」對(duì)應(yīng)著「精」，所以它要是傷，也是傷我們的元精。那么剛才也講了「氣歸精」，氣受元精影響?！揪癁闅?，氣傷于味?！俊妇癁闅狻梗驼f(shuō)元精可以化為「氣」，氣又傷于味?！笟狻箘偛胖v了，氣對(duì)應(yīng)的是陽(yáng)，味對(duì)應(yīng)的是陰，「氣傷于味」，指的就是陽(yáng)也會(huì)傷于陰。「氣生形」是講陽(yáng)能生陰，「氣傷于味」講的是陽(yáng)也能傷于陰（就是被陰所傷）。

那么在人體上，就是說(shuō)酸、苦、甘、辛、咸五味，某一種味道過(guò)于偏重了、過(guò)度了，或者沒有調(diào)和好，就會(huì)傷我們的「氣」。然后又講：【陰味出下竅，陽(yáng)氣出上竅?！俊戈帯褂薪?、濁的特質(zhì)，從下面走，從我們身體的下面兩個(gè)竅走。那么「陽(yáng)氣」有升、輕的特質(zhì)，從我們身體的上面的七竅走。

然后又講五味：【味厚者為陰，薄為陰之陽(yáng)?！?/span>  厚與薄相對(duì)，「味厚」就是味道濃重，味道濃重的屬陰；「薄」，就是味道淡薄一點(diǎn)的，屬于陰中之陽(yáng)。為什么說(shuō)「味厚者為陰，薄為陰之陽(yáng)」??？前面講了「陰為味」，陰性能量化生成了種種味道，所以只要講這個(gè)味道的「味」，它就是在講「陰」。

但是味道有濃淡之分，有厚薄之分，在「陰」里就給它劃分了一下，味道厚重的、濃重的，這是「陰」；那么味道淡薄一點(diǎn)的，叫「陰之陽(yáng)」。味道厚重的叫「陰」，有的時(shí)候也被稱之為「純陰」。然后又講「氣」了：【氣厚者為陽(yáng)，薄為陽(yáng)之陰?！縿偛胖v「陽(yáng)為氣」是吧？然后「氣厚者為陽(yáng)」，也可以說(shuō)這個(gè)「氣厚者」是「純陽(yáng)」。

厚與薄相對(duì)，有厚就有薄。氣厚重的是「陽(yáng)」，那么淡薄的是「陽(yáng)之陰」。所以這里大家要記憶的話，就一定要記?。骸戈?yáng)」對(duì)應(yīng)著「氣」，「陰」對(duì)應(yīng)著「味」。講「氣」的時(shí)候，就是「純陽(yáng)」或者「陽(yáng)之陰」，以「陽(yáng)」為主導(dǎo)；講「味」的時(shí)候，就是「純陰」或者「陰之陽(yáng)」，以「陰」為主導(dǎo)。然后又講：【味厚則泄，薄則通?！俊肝丁箤?duì)應(yīng)著「陰」，那陰性的能量，它有沉降的特質(zhì)，有潤(rùn)下的特質(zhì)，所以沉降、潤(rùn)下、厚，怎么樣？就容易瀉肚子，是吧？「薄則通」，這個(gè)「薄」是與「厚」相對(duì)的，就是說(shuō)這個(gè)陰（味），這個(gè)陰性的「味」，「薄」就是還好了，還好了，不是過(guò)于厚重的話，這種「潤(rùn)下」，這種「降濁」不是過(guò)于厚重的話，讓我們感覺就是腸胃是順通的、是通暢的。

之后又講「氣」了：【氣薄則發(fā)泄，厚則發(fā)熱?！俊笟狻箤?duì)應(yīng)什么?。俊笟狻箤?duì)應(yīng)「陽(yáng)」。陽(yáng)氣淡薄則「發(fā)泄」，為什么呢？因?yàn)殛?yáng)氣它是偏熱性的，是炎上的，對(duì)吧？那么這種熱性的炎上的能量淡薄，就容易「發(fā)泄」?！赴l(fā)泄」，有的資料上講就是發(fā)汗，出汗的意思；那有的資料講，就是說(shuō)可以滲瀉邪氣出去，不過(guò)滲瀉邪氣出去的話，跟發(fā)汗的這個(gè)理也是一致的。陽(yáng)氣如果「厚」呢，陽(yáng)氣厚重會(huì)怎樣？就發(fā)熱了。因?yàn)殛?yáng)氣本身它就是熱性的、炎上的，它如果「厚」，就使得我們發(fā)熱了。然后又講：【壯火之氣衰，少火之氣壯?！窟@里的「火」，就是比較亢盛的陽(yáng)氣，這個(gè)「火」屬于一種病理性的邪火，就是說(shuō)內(nèi)火過(guò)大了的那個(gè)火，內(nèi)火。如果內(nèi)火過(guò)「壯」，就會(huì)使得我們的「氣衰」，也就是說(shuō)陽(yáng)氣過(guò)于亢盛了，就會(huì)使得我們的元?dú)馑ト?。「少火之氣壯」，「少火」就是?yáng)氣正常，剛剛好。這樣的話呢，「氣壯」，元?dú)馔??！緣鸦鹗硽?，氣食少火?！窟^(guò)于壯的火會(huì)侵蝕和消耗我們的元?dú)?，「壯火食氣」，就好像把我們的「氣」吞吃了一樣?/span>

就是說(shuō)過(guò)于亢盛的陽(yáng)氣，反而會(huì)傷我們的元?dú)狻Ｄ俏覀兊脑獨(dú)庀矚g吃什么呢？「少火」，少少的火，差不多就行。這個(gè)「氣食少火」，元?dú)庖蕾囉凇干倩稹沟某漯B(yǎng)，也就是說(shuō)，我們的元?dú)庖蕾囍鴦倓偤玫年?yáng)氣，依賴著正常的陽(yáng)氣，而不是亢盛的陽(yáng)氣。這里「壯火食氣，氣食少火」，這個(gè)「食」我們認(rèn)為讀二聲，讀食物的食好像更貼切一點(diǎn)。

【壯火散氣，少火生氣?！俊笁鸦稹梗褪沁^(guò)于亢盛的陽(yáng)氣會(huì)使得我們的元?dú)夂纳?；「少火生氣」，就剛剛好的、正常的?yáng)氣反而使我們的元?dú)庠鰪?qiáng)。有句話叫「物壯則老」，也知道「物極必反」、「物極則衰」?！笁鸦稹惯^(guò)于亢盛的這個(gè)陽(yáng)氣，反而會(huì)使我們的元?dú)夂纳?。所以「少火生氣」，少量的正常的?yáng)氣——「少火」，正常的陽(yáng)氣反而是使我們健康。其實(shí)，「陰陽(yáng)平衡」講的就是「中庸之道」嘛，不要過(guò)多，也不能過(guò)少，就中庸嘛，是吧？【氣味，辛、甘發(fā)散為陽(yáng)，酸、苦涌泄為陰?！吭跉馕独镏v的話，像辛味、甘味這都是「發(fā)散」的，很顯然是屬于「陽(yáng)」；那么酸味、苦味這種「涌泄」的，或者「收」的、「澀」的，這種就屬于「陰」了。

當(dāng)然，因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》里面的兩位主角：一位是黃帝，一個(gè)是岐伯。黃帝其實(shí)屬于是真人，已經(jīng)是通天得道了，所以他的講話有的時(shí)候會(huì)有一定的哲學(xué)性；那么岐伯呢，他是醫(yī)學(xué)家，但是他也是得道高人。所以他們的講話，我們就可以從不同的角度去理解，你可以偏哲學(xué)性或者宗教性地去理解，也可以純醫(yī)學(xué)性地去解讀。那你從不同的角度去解讀的話，這些同樣的文字可能就會(huì)有不同的含義，所以我們相信，一千個(gè)人看《黃帝內(nèi)經(jīng)》，也會(huì)有一千種感悟的，但是總歸會(huì)有收獲的。而且又加上中醫(yī)講究「天人合一」，其實(shí)哲學(xué)呢，可以說(shuō)講的是宇宙大道啊，生命起源啊，縱觀所有的生命體呀，講這些規(guī)律，講的是「天」這方面。

中醫(yī)針灸穴位歌訣

針灸腧穴歌四總穴歌
肚腹三里留，腰背委中求；頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收。心胸取內(nèi)關(guān)，小腹三陰謀；酸痛阿是穴，急救刺水溝。

十六郄穴歌

郗義即孔隙，本屬氣血集。肺向孔最取，大腸溫溜別；胃經(jīng)是梁丘，脾屬地機(jī)穴。心則取陰郗，小腸養(yǎng)老列；膀胱金門守，腎向水泉施。心包郄門刺，三焦會(huì)宗持；膽郗在外丘，肝經(jīng)中都是。陽(yáng)蹺跗陽(yáng)走，陰蹺交信期；陽(yáng)維陽(yáng)交穴，陰維筑賓知。

下合穴歌

胃經(jīng)下合三里鄉(xiāng)，上下巨虛大小腸。膀胱當(dāng)合委中穴，三焦下合屬委陽(yáng)。膽經(jīng)之合陽(yáng)陵泉，腑病用之效必彰。經(jīng)穴個(gè)數(shù)手太陰肺個(gè)十一，大腸二十脾二一，胃經(jīng)四五腎二七，三焦二三膽二四。小腸一九膀六七，心包與心個(gè)數(shù)九，任二十四督二八。

十五絡(luò)穴歌

列缺偏歷肺大腸，通里支正心小腸；心包內(nèi)關(guān)三焦外，公孫豐隆脾胃詳。膽絡(luò)光明肝蠡溝，大鐘絡(luò)腎膀飛揚(yáng)。脾之大絡(luò)名大包，任絡(luò)尾翳督長(zhǎng)強(qiáng)。

十二原穴歌

肺淵包陵心神門,大腸合谷焦陽(yáng)池；小腸之原腕骨穴，足之三陰三原太。胃原沖陽(yáng)膽丘墟，膀胱之原京骨尋。

十二募穴歌

天樞大腸肺中府，關(guān)元小腸巨闕心；中極膀胱京門腎，膽日月肝期門尋。脾募章門胃中脘，氣化三焦石門針；心包募穴何處?。啃刂须幸挏\深。

八會(huì)穴歌

腑會(huì)中脘臟章門，髓會(huì)絕骨筋陽(yáng)陵；血會(huì)膈腧骨大杼，脈太淵氣膻中尋。

六十六穴歌

少商魚際與太淵，經(jīng)渠尺澤肺相連；商陽(yáng)二三間合谷，陽(yáng)溪曲池大腸牽。厲兌內(nèi)庭陷谷胃，沖陽(yáng)解溪三里連；隱白大都足太陰，太白商丘并陰陵。少?zèng)_少府屬于心，神門靈道少海尋；少澤前谷后溪腕，陽(yáng)谷小海小腸經(jīng)。至陰通谷束京骨，昆侖委中膀胱焉；涌泉然谷與太溪，復(fù)溜陰谷腎經(jīng)傳。中沖勞宮心包絡(luò)，大陵間使曲澤連；關(guān)沖液門中渚焦，陽(yáng)池支溝天井言。竅陰俠溪臨泣膽，丘墟陽(yáng)輔陽(yáng)陵泉；大敦行間太沖看，中封曲泉屬于肝。

中醫(yī)針灸穴位速記歌訣

頭面頸項(xiàng)部病癥

面口針合谷，眩暈配太沖；風(fēng)池清頭目，顳痛太陽(yáng)攻。鼻塞迎香穴，印堂眉額中；目疾睛明取，承泣球后同。牙關(guān)面頰癥，下關(guān)與翳風(fēng)；口眼歪斜疾，頰車地倉(cāng)從。陽(yáng)白羽四白，面痛治亦同；牙痛咽喉痛，合谷透勞宮。落枕成斜頸，外關(guān)或懸鐘；急性項(xiàng)背強(qiáng)，均可取人中。耳聾取耳穴，耳門透聽宮；中渚外關(guān)配，啞門與翳風(fēng)。廉泉主喉舌，治啞先治聾；新穴供選用，聽會(huì)及聾中。

胸腹部病癥

心胸內(nèi)關(guān)取，肚腹三里求；胃痛刺中脘，天樞治臍周。下腹三陰交，關(guān)元?dú)夂Ｓ?；中極陰陵伍，能導(dǎo)尿潴留。泌尿生殖癥，上穴一般優(yōu)；脅痛刺夾脊，陽(yáng)陵與支溝。腹痛背俞穴，夾脊相應(yīng)投；若遇闌尾炎，闌尾穴針留。

腰背四肢部病癥

急性腰脊痛，下可取殷門；夾脊按部取，腰穴適當(dāng)深。下腰大腸俞，上腰腎俞存；胸背須謹(jǐn)慎，脅肋不可深。上肢取曲池，肩髃合谷分；下肢陽(yáng)陵泉，環(huán)跳絕骨捫。痛取局部穴，阿是亦可針。      

其他病癥

昏迷人中主，足心取涌泉；有熱刺出血，十宣十指端。
曲池降血壓，退熱亦可兼；瘧疾取大椎，至陽(yáng)間使連。三里調(diào)腸胃，內(nèi)關(guān)利胸間；寧心止嘔吐，并可治失眠。神門三陰交，安神療效傳；啞門治癔病，人中內(nèi)關(guān)捻。癲癇長(zhǎng)強(qiáng)穴，百會(huì)大椎延；風(fēng)池及太沖，頭昏眩暈旋。喘發(fā)定喘穴，胸悶配膻中；天突能止咳，痰多加豐隆。肝炎肝膽俞，至陽(yáng)及太沖；陽(yáng)陵足三里，大椎作用洪。天樞足三里，止瀉有奇功；脫肛承山穴，長(zhǎng)強(qiáng)百會(huì)中。

中醫(yī)助您遠(yuǎn)離偏頭痛“緊;箍咒”

頭痛是生活中很常見的癥狀，很多人覺得忍一忍就過(guò)去了。但有一種頭痛反復(fù)發(fā)作、遷延難愈，嚴(yán)重影響患者生活，它就是偏頭痛。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腦病二科主任金香蘭介紹，偏頭痛是神經(jīng)科門診最常見、癥狀最嚴(yán)重的頭痛類型之一，有研究表明偏頭痛患者患腦卒中的概率比正常人群高兩倍以上。下面介紹幾個(gè)小妙招，可減少偏頭疼發(fā)作的頻率及發(fā)作持續(xù)時(shí)間、減輕嚴(yán)重程度，助您遠(yuǎn)離偏頭痛這一“緊箍咒”。

推拿方法

用手指螺紋面沿少陽(yáng)經(jīng)循行部位做輕柔和緩的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)，痛處可重點(diǎn)按揉?？墒柰ń?jīng)絡(luò)氣血，并可達(dá)到放松肌肉的目的。

風(fēng)池穴在后頭骨下兩條大筋外緣陷窩中，大致與耳垂齊平處，點(diǎn)按至酸脹為宜。

以拇指和其余手指相對(duì)用力揉捏或提捏頸部肌肉，輕重交替，起到疏通經(jīng)絡(luò)、放松深層肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

日常注意

中醫(yī)認(rèn)為，情緒刺激、外邪侵犯、飲食作息不規(guī)律會(huì)影響氣血運(yùn)行，導(dǎo)致頭部經(jīng)絡(luò)不暢，“不通則痛”。金香蘭建議在日常生活中要多注意以下幾點(diǎn)：

奶酪、巧克力、柑橘等酪胺酸類食物是造成血管痙攣的主要誘因，易導(dǎo)致頭痛發(fā)作。

酒精是偏頭痛誘發(fā)因素之一，本病患者要嚴(yán)格限制飲酒，特別要避免飲用伏特加等酒精含量高的烈性酒。

日常生活中，多練習(xí)瑜伽、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)可減緩焦慮，有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)系統(tǒng)。

每天保證充足的睡眠有助于大腦休息，做到早睡早起，中午可適當(dāng)小憩。

日常健康知識(shí)小科普

坐多久算久坐？睡多晚算熬夜？多吃菜有什么用？……現(xiàn)在把這些健康常識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)和效果一次性給大家講清楚！

1.坐多久算久坐？

（1）一周清醒狀態(tài)下坐姿超過(guò)5天；

（2）每天坐姿超過(guò)8小時(shí)   

（3）經(jīng)常連續(xù)1.5小時(shí)沒有起身活動(dòng)。

“久坐不動(dòng)”不僅和肥胖癥、高血壓、高血糖、膽固醇水平異常等多種問(wèn)題有關(guān)，還會(huì)增加心血管疾病和癌癥致死的風(fēng)險(xiǎn)。

2.晚睡多晚算熬夜？

（1）熬夜：嚴(yán)格地說(shuō)，超過(guò)23點(diǎn)就算熬夜；

（2）不算熬夜但不推薦：習(xí)慣性晚睡晚起，勉強(qiáng)不算熬夜（每天凌晨2點(diǎn)睡，次日9點(diǎn)起，做到“每天”和“睡滿7小時(shí)”也不算熬夜）；

（3）比熬夜危害更大：睡眠不夠規(guī)律，睡覺忽早忽晚，忽長(zhǎng)忽短（有時(shí)晚上10點(diǎn)入睡，有時(shí)凌晨3點(diǎn)入睡，有時(shí)睡10個(gè)小時(shí)，有時(shí)睡5個(gè)小時(shí)）。長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)讓免疫力下降，不僅會(huì)誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等，還會(huì)讓患癌風(fēng)險(xiǎn)和猝死風(fēng)險(xiǎn)增高。

3. 胖多少算超重？

BMI=體重（公斤）÷ 身高（米）2

4. 吃多少算吃夠菜？

《中國(guó)居民膳食指南（2022）》建議健康成年人每天吃不少于300克的新鮮蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2。深色蔬菜指深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色蔬菜，具有營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)，尤其是富含β-胡蘿卜素，是膳食維生素A的主要來(lái)源，應(yīng)注意多選擇。

喝多少算喝夠水？

成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。推薦喝白水或茶水，少喝或不喝含糖飲料，不用飲料代替白水。

人體缺水后，血液更黏稠，血流更緩慢，增加心血管疾病概率。特別是，不要等到渴了再喝水，當(dāng)人感到口渴時(shí)，其實(shí)機(jī)體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)，血容量開始減少、血液黏稠度增加。

6. 放多少鹽算清淡？

《中國(guó)居民膳食指南（2022）》建議，成年人每天攝入食鹽不超過(guò)5克。雞精、味精、蠔油等調(diào)味料含鈉量較高，某些預(yù)包裝食品往往屬于高鹽（鈉）食品。為控制食鹽攝入量，最好的辦法是少買高鹽（鈉）食品，少吃腌制食品。

7. 喝多少酒算適量？

最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對(duì)健康有益！