氣會于此，治耳聾耳鳴強穴

《備急千金要方》記載：“會宗主耳渾渾淳淳聾，無所聞”。意思是，會宗穴是治療耳聾的主要穴位。理由有三點。
  其一，會宗穴是宗氣會集之穴。穴內(nèi)物質(zhì)為三焦經(jīng)的天部陽氣會合而成，如宗氣之所匯，說明氣血很足，年在位置又在尺橈骨的骨縫當中，說明空間小，，如果刺激此穴，也就是對有限的空間中的足夠多的氣血進行刺激，就會快速激發(fā)出大量的經(jīng)氣，而三焦經(jīng)又稱為“耳經(jīng)”，故能快速為耳朵提供大量的氣血物質(zhì)。耳聾耳鳴大多是因為陽氣不足所致，刺激此穴就能快快速為耳朵部位提供大量的陽氣，有利于耳疾的治療。

其二，會宗穴是三焦經(jīng)郄穴。郄穴能治療所在本經(jīng)循行部位及所屬臟腑的急性病證。陰經(jīng)郄穴多治血證，陽經(jīng)郄穴多治急性疼痛?？梢?，郄穴在臨床上是治病大穴，會宗穴作為三焦經(jīng)郄穴，善于治療疼痛，三焦經(jīng)循行過耳，故此穴也能有效治療有關(guān)耳朵的疾病。此穴再配伍聽宮穴，聽會穴，效果更佳。

其三，中醫(yī)認為，腎開竅于耳，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也記載，腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音，腎中精氣充盈，耳朵的功就正常，聽覺就靈敏，相反，如果腎中精氣不足，那耳朵就可能形成耳鳴、耳聾的癥狀。三焦經(jīng)絡(luò)心屬三焦，與曳直接相連接，而會宗穴是三焦經(jīng)的穴位，刺激此穴就能有效地提升腎氣，從而實現(xiàn)改善耳朵的問題。會宗穴位于人體前臂背側(cè)，當腕背橫紋上3寸。取穴時，伸臂俯掌，于腕上3寸，支溝穴尺側(cè)，當尺骨的橈側(cè)緣取穴。即：抬臂，在陽池與肘尖的連線上，腕背側(cè)遠端橫紋上3寸，前臂尺骨的橈側(cè)緣，用力按壓有酸脹感，這個地方就是此穴。操作時，可用拇指或食指的指腹輕輕按揉會宗穴，以感覺局部酸脹為佳，每次3至5分鐘。也可以艾條灸5至10分鐘；或者艾炷灸3至5壯。專業(yè)人士可直刺0.5至1寸，局部有酸脹。

【中醫(yī)知識科普】山茱萸的妙用

中醫(yī)認為，“一味山茱萸勝過人參當歸”，山茱萸肉味酸性溫，能收斂元氣，振作精神，固澀滑脫。山茱萸有很好的補益肝腎的作用，常用于眩暈耳鳴、腰膝酸痛、遺尿尿頻，大汗虛脫等癥，是藥食同源之品，此外還可以強筋壯骨，抗疲勞。

山茱萸泡水

我們?nèi)粘？梢杂蒙杰镙桥菟话闳?/span>6-12克左右即可，對長期疲勞引起的頭昏腦脹、視物干澀、反應(yīng)遲鈍、頭痛、腰膝酸軟、下肢無力，失眠等癥狀有很好的療效。

做法：直接將山茱萸放到杯子中，用開水沖泡,蓋住杯蓋一會兒就能喝了。初嘗山茱萸水，可能會發(fā)現(xiàn)味道有點兒酸，但是不苦，如果實在不喜歡這種酸味，可以加少許蜂蜜調(diào)味。

山茱萸熬粥

取山茱萸6-12克，粳米100克，白糖適量備用。先將山茱萸洗凈，去核，再與粳米同入砂鍋內(nèi)煮粥。

當你的胃部受寒邪侵擾引起疼痛不適時，也可以煮點茱萸干姜粥。

做法：把山茱萸去核，姜、蔥白洗凈，切成細絲備用，大米淘凈放入鍋中，加清水適量煮粥。待粥煮熟的時候放入山茱萸、姜絲、蔥白，再煮片刻就可以食用。

此粥可以起到暖胃的作用，緩解胃部受寒的效果非常好。

此外，山茱萸還可以與枸杞子、熟地等滋補腎陰藥物一起做成滋補肝腎的藥膳，適宜于肝腎不足。

六個方面告訴你，中醫(yī)養(yǎng)生之道

中醫(yī)養(yǎng)生講的是養(yǎng)生生不息之氣，人的生長壯老是一個自然規(guī)律的過程，因此此過程中要順應(yīng)天時，順應(yīng)天地的規(guī)律去進行養(yǎng)護，最終達到知天年的健康生活狀態(tài)，這才是真正的養(yǎng)生。

中醫(yī)養(yǎng)生有著悠長的歷史，也有很多的講究，中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容非常豐富，如果詳細到每樣食物的性味歸經(jīng)，即便是三天三夜也說不完,但若精辟到“調(diào)和氣血”“平衡營養(yǎng)”,又可以用幾個詞、幾句話就能概括出來。

結(jié)合當下對健康的認識,以及對健康生活的要求,我們將中醫(yī)養(yǎng)生的主要內(nèi)容歸納為以下六個方面

壹

飲食養(yǎng)生

食療養(yǎng)生、藥膳養(yǎng)生在中國人的觀念中根深蒂固。民以食為天，飲食提供給生命必需的營養(yǎng)物質(zhì),生命得以延續(xù)，但是“水能載舟,亦能覆舟”,科學(xué)合理的飲食有利于身體健康,而不當?shù)娘嬍硠t能危害機體的健康。

從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，健康飲食的原則是：飲食規(guī)律、品種多樣化、營養(yǎng)全面均衡、合理搭配。

同時，還要注意飲食衛(wèi)生和食品安全問題，機忌暴飲暴食、饑飽無度和三餐無規(guī)律。

除此之外，中醫(yī)飲食養(yǎng)生最具特色的是食療和藥膳。中醫(yī)認為，藥食同源，食物與藥物都來自于大自然，一樣具有四氣五味，一樣可以調(diào)養(yǎng)不同的臟腑。

比如水果中的梨，味甘微酸，性涼，入肺、胃經(jīng)，具有生津、潤燥、清熱、化痰的作用。秋季氣候干燥時，多吃點生梨，可以起到養(yǎng)陰生津放秋燥的作用。

當肺熱咳嗽、煩渴時，可用以潤肺止咳、生津止渴，冰糖燉雪梨就是一個經(jīng)典的清熱潤肺止咳的食療方。而藥膳更可以養(yǎng)生防病，輔助治療一些疾病。比如黃芪燉雞具有益氣補虛的作用，可以增強機體免疫力，預(yù)防疾病。

總之，飲食養(yǎng)生的內(nèi)容很多，根據(jù)每個人的具體病情或體質(zhì)，我們可以選擇不同的食療或者藥膳調(diào)理，以達到強身健體、防病治病的目的。

貳

起居養(yǎng)生

我們的祖輩一直以來都過者“日出而作，日落而息”的生活。但是，現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏明顯加快，競爭激烈，日常學(xué)習(xí)、工作中熬夜、加班加點是常有的事情。

在物質(zhì)生活日益豐富的同時，精神生活也豐富多彩起來，有些人縱情娛樂，揮霍健康。不良的生活習(xí)慣 催發(fā)了多種疾病，如頸椎病、冠心病、糖尿病、高血壓等。不健康的生活方式使得疾病日益年輕化。

種種跡象都告訴我們，生活方式對身體健康有著重要的影響。我們應(yīng)養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，如起居有規(guī)律，不睡懶覺不熬夜，娛樂有度，勞逸結(jié)合；保持居室和家居用品的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常曬太陽，定時給房間通風(fēng)換氣；冬天要注意保暖，不要盲目追趕時尚，不要“只要風(fēng)度不要溫度”；夏天應(yīng)適當出汗，不要整天待在冷空調(diào)環(huán)境下貪涼而得“冬病”。

叁

情志養(yǎng)生

經(jīng)典古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,“悲則氣消,恐則氣下……驚則氣亂,思則氣結(jié)”,“喜怒不節(jié)則傷臟，傷臟則病起于陰也”。這些理論強調(diào)了人的情緒心態(tài)、精神活動與身體健康密切相關(guān)。

中醫(yī)認為,七情,即人的各種情志活動,可影響臟腑的功能、氣血的運行,從而引起全身多種疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也同樣重視心理因素對健康的影響,并將單一的生物醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變?yōu)椤吧镆恍睦怼鐣贬t(yī)學(xué)模式。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在發(fā)怒時會刺激腎上腺,導(dǎo)致腎上腺素的分泌增加,機體的興奮性增強,可出現(xiàn)呼吸、心跳加快,血壓上升,成為偏頭痛、高血壓病、冠心病等疾病的誘發(fā)因素。

現(xiàn)代社會競爭激烈,學(xué)習(xí)、工作的壓力很大,緊張、焦慮、煩躁、抑郁等多種不良情緒成為多種疾病的重要發(fā)病因素之一。

在這樣的大環(huán)境中,我們要學(xué)會情志養(yǎng)生。即自我調(diào)節(jié)情緒,保持平和的心態(tài),積極樂觀地對待生活;人際交往中要學(xué)會寬以待人,取長補短,和睦相處，盡量減少或避免矛盾的產(chǎn)生;心情不好時,要學(xué)會向親朋好友傾訴,把心中的煩惱講出來,千萬不可悶在心中,郁積成病,也可以選擇出去旅游,看看大自然的美好風(fēng)光,亦不失為一種良好的散心方式?？傊?要讓自己少一點煩惱,多一點快樂！

肆

運動養(yǎng)生

隨著科技的快速發(fā)展,體力勞動的人群越來越少,腦力勞動的人群越來越多。很多人的日常生活狀態(tài)就是“久坐不動”,這也是現(xiàn)代生活方式病高發(fā)的重要原因之一。

生命在于運動,運動可使氣血流通,適當?shù)慕∩礤憻?可強身健體,提高人體的抗病能力。像健身操、慢跑、散步、游泳、球類運動等,都是適合大眾的健身方式。

但是,運動也不能極端化,有些人過度癡迷于運動健身也是不妥當?shù)?。過度鍛煉可能會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)、軟組織的損傷,突然進行大運動量的鍛煉,還有可能使心臟難以負荷而發(fā)生危險事件。故建議運動鍛煉應(yīng)循序漸進運動量以微微出汗為宜,切忌大汗淋漓、氣喘吁吁。

中醫(yī)認為,人體發(fā)病的主要原因有兩條,一是“不及”,二是“太過”,所以不鍛煉不行,鍛煉過度也不行。

伍

四季養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生講究天人合一,順時而養(yǎng),即提倡順應(yīng)自然界四季氣候的變化規(guī)律來安排日常起居活動?！按合酿B(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”是中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則之一。

春季,萬物復(fù)蘇,養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)陽。應(yīng)夜臥早起,多曬曬太陽,選擇陽光明媚的日子多進行一些室外活動,呼吸新鮮空氣,吐故納新,調(diào)暢氣血。

夏天,萬物生長繁盛,人體陽氣最易發(fā)泄,此時更要注意養(yǎng)陽。應(yīng)晚睡早起,適當午睡,避開午時的炎熱,運動要適度,宜在清晨或傍晚進行。

秋季,是一個成熟的季節(jié),陽氣開始收斂,人體也要收斂精氣,保津養(yǎng)陰,故預(yù)防秋燥是最為重要的。古代養(yǎng)生學(xué)家認為,秋天的睡眠宜“早臥早起,與雞俱興”,即早睡覺,早起床,早起時間與雞叫撲翅的時間差不多。早起使肺氣得以舒展;早臥順應(yīng)陽氣之收,防止陰精外泄。同時,衣著要根椐氣溫變化隨時調(diào)整。要保持樂觀的情緒,切忌悲秋傷懷。

冬季,是萬物收藏的季節(jié),人體也需要積蓄能量,抵御寒冷。養(yǎng)生要以護陰潛陽為原則,根據(jù)個人情況適當進補。應(yīng)早睡晚起,早鍛煉不

宜太早,室外鍛煉應(yīng)在太陽出來后為宜。有些老人在雨雪天還要早早出去鍛煉,顯然是不恰當?shù)摹?/span>

陸

體質(zhì)養(yǎng)生

共性和個性是一切事物固有的本性,中醫(yī)養(yǎng)生也是如此。如果說上述五個方面的內(nèi)容都是共性,那么體質(zhì)養(yǎng)生講究的就是個性了。

中醫(yī)治病講究辨證論治,這個“辨證”是針對疾病而言的。那么,對于健康的人群是不是就沒有差異了呢?肯定也是有差異的。無論是健康人群、亞健康人群,還是某種或某些疾病的罹患者,都有各自不同的體質(zhì),因此在飲食習(xí)慣、生活起居、運動鍛煉、情緒心理等方面都會有不同的表現(xiàn)或選擇,這就是身體的個體差異。

比如一個小小的感冒,有些人主要表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕或者咳嗽、咳痰,而有些人則表現(xiàn)為頭痛、咽喉痛、發(fā)熱,還有些人感覺四肢酸痛、頭重腳輕、渾身無力等。這些差異與遺傳基因、飲食習(xí)慣、地理環(huán)境、氣候因素、社會環(huán)境、家庭生活、人際交往等多種先天、后天的因素有關(guān),這就是體質(zhì)的差異。

中醫(yī)學(xué)將人的體質(zhì)分為九種,即平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)。就跟中醫(yī)診斷時的辨證分型一樣,不同體質(zhì)的人群,養(yǎng)生方法也不同。

睡好子午覺，勝過吃補藥，

中醫(yī)教你睡好養(yǎng)生覺！

什么是子午覺？簡單來說，“子午覺”就是在每天的子時（23:00~1:00）和午時（11:00~13:00）這兩個時段內(nèi)入睡，原則是“子時大睡，午時小憩”。順應(yīng)陰陽平衡，清代養(yǎng)生專著《老老恒言》記載：“每日時至午，陽氣漸消，少息所以養(yǎng)陽；時至子，陽氣漸長，熟睡所以養(yǎng)陰?！?/span>
意思是說子時和午時，是一天中陰陽轉(zhuǎn)換之時：子時陰氣最重、陽氣始升，此時入睡有助養(yǎng)陰；午時陽氣最盛，此時小睡有助養(yǎng)陽。

順應(yīng)靜脈運行。中醫(yī)子午流注理論認為，人體在一天12個時辰（24小時）內(nèi)會產(chǎn)生諸多變化，每個時辰都有不同經(jīng)脈“當令”（值班），順應(yīng)經(jīng)脈運行的規(guī)律，睡眠也會更加高效。我們經(jīng)常說的熬夜，其實就是子時不睡。

中醫(yī)認為最佳的睡眠時間為亥、子、丑三個時辰，也就是從晚上21點到凌晨3點。一天里的這6個小時相當于一年中的冬季，冬主收藏，最宜入睡休養(yǎng)。很多人做不到21~23點入睡，就一定要子時（23點~1點）入睡，哪怕是熬夜，這兩個小時，也千萬要好好睡覺。

午時小睡10分鐘是很好的，很多人中午來不及睡午覺，或是根本睡不著，有的人一旦睡著，下午就會頭疼昏沉，可以閉目養(yǎng)神10分鐘，讓思慮暫停，身心得到片刻安寧，也有利于下午的生活。

中午休息好了，午時養(yǎng)心，人也會容易開心起來，中午盤坐一會兒也是好的，像聞花香一樣沉靜地做做腹式呼吸，整個人也放松下來。

總半夜醒來是怎么回事？

常在以下三個時辰醒來，應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)呢？其實夜醒背后的原因比較復(fù)雜，不同時辰醒來往往提示我們身體不同的健康問題。
 · 常在23:00~1:00醒來——疏膽經(jīng) 

如果經(jīng)常在這個時候醒來，會導(dǎo)致膽臟得不到充分休息，久而久之容易出現(xiàn)為口苦、惡心、厭食、腹脹、皮膚粗糙、偏頭痛、容易驚恐等。

膽經(jīng)位于大腿外側(cè)，是一條從頭延伸到腳的經(jīng)絡(luò)。調(diào)養(yǎng)膽經(jīng)的辦法有：
1、敲打大腿外側(cè)，每天敲膽經(jīng)5分鐘左右；2、調(diào)情志，凡事少糾結(jié)，心情舒暢，保持豁達的心胸；3、注意保暖，尤其夏天要遠離空調(diào)風(fēng)，不要對著直吹；4、不熬夜，盡量十點半上床；5、適當熱水泡腳，祛除寒氣。
常在1:00~3:00醒來——疏肝經(jīng) 

氣血在這個時候由膽經(jīng)灌注至肝經(jīng)，是進入深睡眠的黃金時段。《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱肝為“人體的將軍”，這位將軍的任務(wù)就是率領(lǐng)“軍隊”，抵御體內(nèi)累積及體外不斷入侵的“毒素”。調(diào)養(yǎng)肝經(jīng)的方法有：
1、推肝經(jīng)：沿大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)位置，稍用力向前推至膝關(guān)節(jié)處，每側(cè)腿反復(fù)推50遍左右，注意飯后不要馬上做；女性經(jīng)期少推或不推，孕婦禁推；2、敲揉、點揉肝
常在3:00~5:00醒來——疏肺經(jīng) 

此時段氣血由肝經(jīng)流注至肺經(jīng)。如果經(jīng)常在這個時候醒來，并伴有鼻塞、噴嚏、憋悶、咳嗽等癥狀，多半是肺經(jīng)出問題了。
推薦拍打肺經(jīng)：一側(cè)手臂平舉，掌心向上，另一側(cè)手握空拳，從鎖骨處拍揉至大拇指外側(cè)，痛感明顯處可著重按揉5分鐘。
溫馨提示

· 午睡前不要吃太飽。剛吃完午飯，胃被食物充滿，此時大量血液流向胃，血壓會下降，大腦供氧及營養(yǎng)會下降，會引起大腦供血不足，不僅起不到午休的作用，反而還容易誘發(fā)疾病。

· 午睡的時間不要太長。如果時間過長，醒來后會不舒服。一般來說，午睡是小憩，小憩的時間一般是片刻，也就是15-30分鐘，如若時間長了，就會擾亂生物鐘，影響晚上睡覺的規(guī)律。

· 午睡的姿勢也很重要。一般來說，趴在桌上睡會減少頭部供血，讓人在醒后容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。